Torne as frutas aliada da sua saúde mental
- aluska-pensa
- 4 de dez. de 2020
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Banana - Rica em vitaminas dos complexos B e C, carboidrato, fibra, potássio e magnésio, contém triptofano, elemento que aumenta os níveis de serotonina e com macro nutrientes que facilitam a entrada da serotonina no Sistema Nervoso (SN), em algumas pessoas também pode funcionar como controle de desejo pelo doce.
Laranja - Muito conhecida por ser rica em vitamina C, sendo considerado o nutriente mais importante na fruta, que auxilia no sistema imunológico, a laranja também é rica em muitos outros compostos anticancerígenos e o seu consumo pode ser associado ao nível baixo de prevalência de sintomas depressivos, pode fornecer energia e ajuda no enfrentamento do estresse.
Abacaxi - Rico em bromelinas que auxilia e pode acelerar no processo de digestão, sendo também considerado boa fonte de vitaminas A e B1, bem como razoável fonte de vitamina C, também contendo efeito cicatrizante.
Abacate - é rico em minerais, fibras e vitaminas e possui um dos mais elevados teores de proteínas e vitamina A entre as frutas. Possui, ainda, quantidades úteis de ferro, magnésio e vitaminas C, E e B6, além da vitamina A. Podendo ser usando no tratamento de algumas doenças fisiológicas, mas também pode agir como um método preventivo e ainda é rico em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina.
Mamão - Rico em Licopeno (antioxidante que ajuda a impedir e reparar os danos às células causados pelo os radicais livres), também contém Vitamina A, potássio e outros minerais importantes para o organismo, sendo uma fruta que também é rica em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina.
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